Ваша мета збуджує вас і мотивує, ви перевірили її — це точно ваш справжній намір, ви робите дії, але. Є відчуття, що «інший берег», як і раніше, дуже далеко, ви втрачаєте впевненість, можливо, злитесь, або іноді прокрастинуєте.
Що з цим робити? І як продовжувати рух, якщо думки про майбутнє, в якому ніколи немає гарантій, викликають сумніви та страх?
✍ Концентруйтеся не на цілі, а на процесі
Мріяти та візуалізувати – це приємно та корисно. Але якщо ви весь час думаєте про ціль, то це схоже на бажання виграти в лотерею – думки про ідеальний результат заважають сконцентруватися на діях.
Тому краще поставити мету, написати план дій і забути про мету.
приклади.
Керівник хоче, щоби співробітники були більш мотивованими. Це мета. А процес у цьому випадку виглядає так:
розкрити потенціал працівників; – спланувати тренінги та зустрічі з коучем; – Виділити час для збору зворотного зв’язку. Мета викладача – допомогти учням краще вчитися, зрозуміти, у чому їхні таланти.
підготовка до уроків; – Розробка посібників, тестування методології; – Пошук нових способів мотивації.
Тобто вам потрібно створити систему з конкретних кроків, які наблизять до мети, і від яких (бажано) ви отримуватимете задоволення. Не просто мріяти і сподіватися, а діяти, занурюючись у процес. Мотивація зростатиме від невеликих успіхів, наприклад, від виконання регулярних дій, які поступово впливають на поступ уперед.
✍Стати тим, хто вже отримав бажане, прямо зараз
Коли ми уявляємо, як зміниться наше життя, якщо мети буде досягнуто, то думаємо і про те, як зміниться наша особистість. Наприклад, людина, яка досягла успіху, — впевненіша в собі, не залежить від чужої думки, знає, чого хоче, не боїться невизначеності тощо.
Наприклад, щоб стати підприємцем, потрібно розвинути такі якості: рішучість, діяльність, уміння брати відповідальність та ризикувати. Тобто спочатку потрібно стати професіоналом, а потім отримати за це гроші та визнання. Жінці, яка страждає від домашнього насильства, спочатку потрібно стати сміливою та впевненою в собі, щоб уникнути тирана. А не мріяти про те, що вона стане такою, коли вийде із цих стосунків.
Так само, як гроші не є метою, а інструментом для задоволення бажань і потреб, а також наші якості — це передумова для реалізації задуманого, а не результату. Звичайно, досягнення змінюють нас, впливають на нашу впевненість у конкретній справі, але дуже складно стартувати та підтримувати мотивацію, якщо з ресурсів у вас є лише карта бажань.
✍ Розділіть шлях на етапи
Якщо відстань від точки «А», в яку ви зараз перебуваєте, до точки «Б», до якої ви прагнете, дуже велика, обов’язково необхідно позначити ще кілька ступенів на вашому шляху. Чому так важливо? Наприклад, ви хочете накопичити мільйон, але поки що за тиждень відклали лише двісті гривень. Або ви хочете пробігти ультрамарафон, але вранці ледве подужали три кілометри. Мотивація падає, чи не так?
✍ Попрацюйте з обмеженнями та мисленням
Коли ми бачимо нову можливість, то, як правило, хочемо уникнути труднощів і відчуття тиску з боку життя. Але досягнення мети передбачає як задоволення від перемоги, а й роботу з себе. І щоб перейти на новий рівень, доведеться розвивати мислення та навички:
✍ Позбавтеся страху бути не таким, як усі
Коли ви ставите собі амбітні цілі, оточення може сприйняти це як загрозу своєму внутрішньому балансу. Це змушує людей задуматися про власні невдачі, нереалізований потенціал. Ви змінитеся, це може вплинути на ваші стосунки. Успішні люди виділяються і натомість інших. І треба стати дуже рішучим, аби бути «іншим».
✍ Розвивайте наполегливість
Ви можете не тільки надихатись такими прикладами, але й розвивати завзятість для досягнення мети. Наприклад, виберіть найважче, на вашу думку, завдання зі списку справ на день — і не перемикайтеся на іншу діяльність, поки не закінчите. Так у вас з’явиться впевненість, що ви вмієте справлятися із труднощами.
✍ Вчіться скромності
Якщо у вас щось виходить, ще не означає, що ви знаєте все, і зможете з усім впоратися. Дійсно, великі люди знають, що нічого не знають, визнають свої помилки, відкрито говорять про свої слабкості, постійно вчаться новому. Такий підхід допомагає бути відкритішим до світу і помічати нові класні можливості.
✍ Навички комунікації
Якщо ви не вмієте налагоджувати зв’язки та вибудовувати довгострокові відносини, досягати цілей буде складно. Деякі люди не вміють навіть просити про допомогу через страхи, невпевненість чи навпаки гординю. Розвивайте навик комунікації, щоб зустрічати потрібних людей та отримувати бонуси за вибудовування плідних відносин з ними
✍ Не відкидайте всі поради
Іноді бажання бути правим може переважати бажання розвиватися. Такий механізм вчить виправдовувати себе, а чи не аналізувати помилки. Користь порад у тому, що ми можемо отримувати зворотний зв’язок щодо наших результатів, бачити ситуацію з різних боків. Тому обирайте кілька людей, до яких прислухатиметеся в якійсь справі, і, звичайно, відсіюйте тих, хто тільки критикує і знецінює вас.
✍ Беріть на себе відповідальність
Завжди оцінюйте свій внесок у ситуацію, що склалася. Так, можливо, деякі обставини також впливають на наше життя. Але якщо ви візьмете за неї відповідальність на себе, то зможете змінювати те, що впливає зовні. Щоб вирішувати проблеми, візьміть їх під свій контроль, а не пливіть за течією.
✍ Попрацюйте з перфекціонізмом
Установка «Або ідеально або ніяк» теж може віддаляти від успіху. Дійте вже зараз, — так ви наближатиметеся до свого ідеального «Я». Якщо чекатимете і думатимете: «Ось коли я пройду ще одне навчання, тоді…», то ви відтягнете момент практики. Але саме практична діяльність допомагає зростати швидко та впевнено.
✍ Віра в успіх, і що ви його гідні
Ваші підсвідомі уявлення про ваші можливості позначаються на реальній продуктивності. Якщо віри недостатньо, сильно перебільште свої бажання, щоб реальна мета здавалася легко досяжною. Ще, щоб повірити в успіх, згадуйте моменти з минулого, коли ви досягали чогось, — це також вселятиме впевненість. Наприклад, коли з’являється думка: “У тебе нічого не вийде!”, Скажіть собі: “А пам’ятаєш? Ось тоді вийшло. Значить, і зараз це можливо.
Якщо ж ви маєте неприємні почуття та негативні уявлення про себе, то підсвідомо можете прагнути не досягати чогось, чого нібито недостойні. Щоб позбутися цього, доведеться зустрітися зі своїми страхами та переконаннями щодо себе. Це теж шлях, на який варто обов’язково зважитися.
